¿Por qué es tan importante mantener una alimentación correcta?

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Lo más probable es que hayas crecido escuchando a tu madre decir frases como, “debes comerte toda la comida para que estés sano”, a partir de esto tú tienes quizá la idea general de la razón de esto, que es si mantienes una alimentación correcta, más sano serás. Sin embargo, para la gran mayoría no somos realmente conscientes de los detalles de esto. El mantener una dieta equilibrada puede ayudarte a mejorar la forma que te sientes y como te ves, además de aumentar tus niveles de energía, favorecerá que te sanes y recuperes más rápidamente, y mejorar tu bienestar en general.

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Gran parte de las enfermedades que son muy graves o mortales que afectan a los estadounidenses, tales como las afecciones cardíacas y niveles altos de colesterol, pueden ser prevenidas con solo realizar cambios en la dieta y tratar de mantener una alimentación correcta. Consumir alimentos saludables, puede ayudarte a bajar la presión arterial. De acuerdo con un estudio publicado el año 2000, reveló que consumir abundante cantidad de frutas y verduras puede ayudar a protegerte contra las enfermedades coronarias, la formación de cataratas e incluso cáncer.

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Una investigación realizada el año 2009, demostró que el seguir una dieta mediterránea, que es rica en grasas monoinsaturadas, las que se encuentran en las nueces, aceite de oliva y las paltas, además de pescados, legumbres, verduras y frutas, siendo todos esto alimentos ricos en nutrientes y bajos en colesterol. Esta dieta puede ayudar al cerebro de varias formas, ya que reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer, además se demostró que para las personas que ya sufren de este mal, se puede hacer más lento el deterioro mental gracias al consumo de una dieta mediterránea saludable.

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Por lo general, el exceso de peso, es el resultado de no mantener una alimentación correcta, basándose solo en alimentos procesados. Por lo que es fundamental reducir el consumo de azúcares y grasas saturadas, lo que hará que bajes de peso por sí solo.

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Debes enfocarte en productos saludables como frutas y verduras, nueces y granos enteros, los que son ricos en fibra, recuerda que ésta es esencial para ayudarte a mantenerte dentro de un rango de peso adecuado, ya que te da sensación de saciedad sin aporte de calorías, por lo que como resultado, comerás menos, porque tendrás menos hambre, sin sentir ansiedad ni la tentación de alimentarte en exceso.

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Si tienes niños, sabes lo importante que es predicar con el ejemplo, si te tomas el tiempo de cocinar y comer alimentos saludables con ellos, van a lograr apreciar la comida también. Puedes también motivar a quienes te rodean a vivir más sanos, por ejemplo, amigos que sufren de sobrepeso o problemas de salud pueden aprender de ti. Recuerda que la comida sana también puede ser rica, depende de ti no hacerla aburrida y fome.

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