Efectos de los ejercicios sobre la longevidad.

ejercicios de la longevidad

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La intuición le dice que probablemente los ejercicios de la longevidad deben tener un efecto positivo sobre extender la vida, y los estudios científicos respaldan esa sensación. No sólo los cientos de estudios demuestran los beneficios del ejercicio, de acuerdo con la Universidad de Harvard Health Publications, sino personas que hacen ejercicio también se sienten mejor y tienen una mejor calidad de vida. El Departamento de Agricultura de EE.UU. recomienda al menos 30 minutos de ejercicio moderado o vigoroso cada día. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicio.

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De acuerdo con la Universidad de Harvard de Salud, los ejercicios de la longevidad ayudan a reducir el riesgo de enfermedades graves como enfermedades cardíacas, diabetes, derrame cerebral, presión arterial alta y ciertos tipos de cáncer. Una vez que son eliminadas estas enfermedades de la lista de problemas de salud, puede inclinar la balanza a su favor para vivir más tiempo.

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Las mujeres mayores, en particular, pueden reducir el riesgo de caer un 8,5% a gracias a los ejercicios de la longevidad Miriam Nelson escribe en su libro “Strong Women Stay Young”. Algunos estadounidenses de edad avanzada que sufren fracturas en sus huesos por caídas desarrollan complicaciones, y uno de cada cinco muere producto de las complicaciones dentro de un año. El ejercicio en sí mismo requiere el equilibrio y fortalece los huesos, haciéndolos más resistentes a roturas.

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Los científicos del University College de Londres encontraron que las habilidades básicas físicas, tales como la velocidad al caminar, fuerza de prensión y levantarse de una silla predice una menor tasa de mortalidad para las personas con las habilidades que las personas con escasa capacidad, HealthDay News informó en septiembre de 2010. Treinta y tres otros estudios refuerzan los hallazgos, y algunas también la conclusión de que la gente puede cambiar su nivel de riesgo a través de entrenamiento de la fuerza.

Según la investigación publicada en 1995 en el “Journal of the American Medical Association”, mientras que el ejercicio moderado demostró que disminuye las tasas de mortalidad, el ejercicio vigoroso aumentó  la longevidad en un grado mayor y también mejoró el estado general de salud. El Departamento de Agricultura de EE.UU. recomienda para el ejercicio vigoroso se incluyen 30 minutos cada día de funcionamiento de al menos 5 millas por hora, caminando muy rápido, nadar, andar en bicicleta más de 10 millas por hora y el trabajo pesado de jardinería tales como cortar leña.

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