Razones de por qué puedes sentirte cansado sin energía.

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La fatiga, el sufrir dolores de cabeza, el sentirte cansado y sin energía , son síntomas que resultan ser comunes y que se asocian con una variedad de condiciones, muchas de las cuales son curables simplemente con cambios en el estilo de vida, como por ejemplo, problemas de sueño, mala alimentación, la abstinencia de cafeína y la anemia, que está relacionada con carencia de nutrientes en tu organismo. Es muy importante que tengas en cuenta que la dieta y una buena calidad de sueño, son vitales para mantener óptimos niveles de energía adecuados para ti y así poder disfrutar de un bienestar en tu vida. Recuerda que si los síntomas son muy severos y duran mucho a lo largo del tiempo, además de estar acompañados por señales adicionales, podrían ser de cuidado, por lo que debes buscar la opinión de un especialista, que pueda orientarte.

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El tener un sueño reparador y suficiente, juega un papel muy importante para tener un bienestar físico y emocional. Ya que, cuando el dormir es interrumpido de manera continua, debido a cambios de horario, al stress emocional, o por problemas de insomnio, puedes sufrir de dolores de cabeza, sentirte cansado y sin energía o fatigado.

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De acuerdo con un estudio publicado por la Fundación Nacional del Sueño, los síntomas como dolor de cabeza y la fatiga son comunes en las mujeres que sufren de apnea del sueño, un trastorno por el que una persona deja de respirar por cortos lapsos de tiempo de forma repetida durante la noche. Por otra parte, el insomnio, que se define como la incapacidad de quedarse o permanecer dormido, puede generar síntomas similares. Se ha establecido que una persona adulta requiere por lo general, de 7 a 8 horas de sueño cada noche para así tener una óptima salud, y no sentirse cansado y sin energía durante el día.

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Otra de las claves para mantener los niveles energéticos en su óptimo es consumir comidas regulares y equilibradas, cuidando la cantidad de calorías, para así entregar al organismo fuentes de donde pueda obtener la energía. De acuerdo con una investigación publicada el año 2008, aquellos niños que se saltan las comidas o que consumen de forma regular muy pocas calorías, son muy propensos a sufrir de dolores de cabeza como las migrañas, sensación de cansancio y bajo rendimiento escolar.

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La cafeína es una sustancia amarga que añade propiedades estimulantes a las bebidas, alimentos y suplementos dietéticos. Aunque el consumo moderado de ésta, que se considera entre 2 a 3 tazas de café al día, es estimado como inofensivo. Por otra parte, el consumo excesivo se encuentra asociado con la dependencia hacia la cafeína, por lo que podría generar potenciales síntomas de abstinencia, ya que, las cefaleas por ejemplo, son una de las señales más claras de privación, pueden acompañarse además por letargo, confusión mental, disminución de los niveles de energía e irritabilidad.

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La anemia, se caracteriza por la deficiencia de glóbulos rojos en la sangre, y puede mostrar síntomas como baja de energía, fatiga, falta de aliento, mareos, palidez de la piel, aumento del ritmo cardíaco. Ésta puede ser prevenida o tratada gracias a mejoras en la dieta, enfocándose en los nutrientes.

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