Riesgos de seguir una dieta para bajar de peso muy estricta.

dieta para bajar de peso

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El seguir un sinfín de diferentes tipos de dieta para bajar de peso, transformándose en uno de los temas referentes a la salud más discutidos, ya que para muchas personas, el enfoque principal es sólo adelgazar, sin tomar en cuenta los riesgos o efectos secundarios que esto puede acarrear, si no se hace de la forma más adecuada.

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En una primera instancia el seguir una dieta para bajar de peso, que lleve a rápidos resultados, da la sensación de satisfacción de que está haciendo efecto, ya que la balanza así lo dice, pero la Asociación Americana del Corazón advierte que esto puede afectar la salud, incluso causar dolorosas flatulencias o gases. Se recomienda que recurras a un especialista para que te guíe a comenzar cualquier programa de pérdida de peso.

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Según la Asociación Americana del Corazón, la gran mayoría de las dietas severamente estrictas carecen de variedad de alimentos, lo que aumenta de forma considerable el riesgo de sufrir algún tipo de deficiencia nutricional, lo que no resulta para nada saludable.

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Otro de los efectos de seguir una dieta para bajar de peso con un consumo de calorías muy bajo, el cuerpo utilizará el tejido muscular de los órganos para mantener su funcionamiento. Por ejemplo, puedes llegar a sufrir una insuficiencia hepática, un infarto, un derrame cerebral si sigues un programa de alimentación demasiado estricto. La forma saludable de perder tallas es perdiendo la grasa y no agotar tu masa muscular, se recomienda perder entre 1 a 2 kilos por semana, como máximo. Ten en consideración que si recuperas el peso que haz logrado perder, la próxima vez que intentes reducirlo de nuevo, te será más difícil, por la masa muscular que ha disminuido en tu organismo.

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El alimentarte de forma deficiente para perder kilos de más, se encuentra asociado en muchos casos con irritabilidad, depresión, además de ser la puerta de entrada a llegar a sufrir trastornos muy graves con la comida como son la anorexia y la bulimia.

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Otro de los efectos que puede afectar tu salud, si comes muy poco, es que puedes sufrir en el futuro de osteoporosis, que es una enfermedad irreversible que genera que los huesos se tornen muy frágiles, dando por resultado fracturas de la cadera, columna o de la muñeca, ésta afecta por sobre todo a mujeres.

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Con el pasar del tiempo, tu cuerpo se acostumbrará a una ingesta calórica reducida, por lo que hará que la tasa metabólica sea lo más lenta posible, en un esfuerzo del organismo por sobrevivir. Por lo que cuando cedas a las tentaciones de la comida, o recuperes tu rutina habitual de alimentación, notarás un aumento de peso, producto del metabolismo lento. Para evitar esta situación, debes comer al menos seis veces al día pequeñas porciones, nunca dejar de comer.

El bajar de peso muy rápido, puede generar excesos de piel, o celulitis, sobre todo si has bajado muchos kilos. Aunque la piel es un tejido elástico, se necesita tiempo para que logre ajustarse a su nuevo físico, esto es especialmente cierto a medida que la piel pierde elasticidad por la edad.

Tomas Murphy es un experto en el área general de la salud, la nutrición, fitness y coach personal en formar sistemas exitosos de negocios. En los últimos años ha ayudado y cambiado la vida de muchas personas, brindandoles bienestar y un mejor estilo de vida. Puedes comenzar las clases gratuitas en www.clasesvidasanaypesoideal.com

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