Como bajar peso y mantenerlo en el tiempo.

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Hoy en día, todos buscan como bajar  peso, buscando información a través de libros, siguiendo dietas, cambiando su rutina de ejercicios, pero surge la pregunta de ¿Qué hacer una vez que ya has logrado tu objetivo de adelgazar que te habías propuesto?

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Uno de los mayores temores de quienes han logrado perder kilos, es el cómo evitar recuperarlos de nuevo, lo que puede parecer fácil, pero es muy difícil mantener el límite entre mantener versus como bajar  peso.

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Aunque te parezca muy básico, el relajarse es el primer paso, y es una parte completamente natural del proceso, ya que para quienes han logrado reducir muchas tallas, ha resultado ser un camino bastante duro y merece ese reconocimiento.

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El paso siguiente es el de encontrar el equilibrio, entre lo que quieres hacer o comer y lo que debes hacer o comer, para así establecer como bajar  pesoy poder mantenerlo en el tiempo. El recurrir a la actividad física es muy importante, puedes realizar ejercicios que sean fáciles de ejecutar para ti, o también puedes ir variando por alguno que no hayas probando antes, para que así no vayas perdiendo la motivación y lo disfrutes.

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En lo que se refiere a la comida, puede que encontrarás ciertos alimentos que puedes permitirte consumir más a menudo una vez que ya has logrado llegar al peso que te habías propuesto, por ejemplo para algunos puede ser una licencia el disfrutar de un helado el fin de semana, pero no debes olvidar que el truco es no exagerar, no debes perder los límites, debe ser sólo un momento de gusto, no convertirse en tu rutina diaria.

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Cuando lo que intentas es mantener la pérdida de peso, lo que necesitas para suplir el déficit de calorías bajo el que estabas sometido mientras estabas a dieta, y volver a la “normalidad”, la mejor alternativa es aumentar sólo un poco el tamaño de las porciones.

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El mantener tu peso, puede ser resultado de pruebas de ensayo y error, así que es una buena idea, es darte un rango de peso entre el que te puedes mover, pero que éste debe ser un margen pequeño de entre 3 a 4 kilos, nada más, para que te permitas relajarte de vez en cuando, y poder volver a ajustar tu dieta de forma un poco más estricta antes de que comiences a aumentar kilos sin que te des cuenta.

El paso siguientes es lograr mantener tu nueva rutina, en el transcurso de las últimas semanas, en las que se espera que hayas tomado decisiones para hacer tu vida más saludable y hacer cambios saludables. Tú aprendiste qué es lo que le funciona a tu cuerpo, simplemente no debes perder la fe ni la motivación, para que puedas enfocarte tú mismo en mantenerlo a lo largo del tiempo, y goces de una mejor calidad de vida.

Tomas Murphy es un experto en el área general de la salud, la nutrición, fitness y coach personal en formar sistemas exitosos de negocios. En los últimos años ha ayudado y cambiado la vida de muchas personas, brindandoles bienestar y un mejor estilo de vida. Puedes comenzar las clases gratuitas en www.clasesvidasanaypesoideal.com

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