Trucos para bajar de peso disminuyendo la retención de líquidos.

trucos para bajar de peso

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El consumo de altas cantidades de Sodio, la deshidratación, los medicamentos y los niveles hormonales, pueden causar aumento de peso, producto de la retención de líquidos en el cuerpo. Por fortuna, la eliminación del exceso de agua del organismo es un proceso simple y que por lo general no requiere de mucho tiempo, por lo que es uno de los trucos para bajar de peso fáciles de realizar.

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Irónicamente y lo más probable que sea contrario a lo que crees, una de las causas más comunes de la retención de líquido y por ende ganancia de peso, es porque no se bebe una cantidad suficiente de agua. De acuerdo una serie de investigaciones, se llegó a la conclusión que los hombres deben beber 13 vasos de agua al día, y para las mujeres un mínimo de 9 tazas al día. Ten muy en cuenta que antes de comenzar una nueva rutina de adelgazar, debes consultar con un especialistas, para así descartar cualquier tipo de relación entre la retención de líquidos en tu cuerpo y algún tipo de enfermedad que te podría causar este efecto.

A continuación te daremos algunos trucos para bajar de peso, actuando sobre el exceso de líquidos en tu organismo:

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– Se recomienda que bebas agua pura, en lugar de jugos azucarados y bebidas gaseosas. Esto te ayudará a mantener tu cuerpo hidratado para así lograr prevenir algún grado de deshidratación. Si no te resulta agradable su sabor o si encuentras insípida el agua, prueba añadiéndole sabores naturales como por ejemplo, rebanadas o jugo de limón, lima, pomelo, naranja, jengibre y incluso pepino, lo que no adicionará calorías extra ni tampoco Sodio a tu dieta.

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– Otro de los trucos para bajar de peso, es que realices actividad física todos los días, ya que el hacer ejercicios de tipo cardiovascular aumenta la frecuencia cardíaca, además de hacerte sudar. El ejercitar de forma constante te ayuda a mantener el equilibrio hídrico del organismo bajo control, y aumentará la sensación de sed. Se recomienda 30 minutos de actividad de intensidad moderada, como por ejemplo, caminar, trotar, nadar, para así mejorar tu salud en general.

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– El alto consumo de Sodio, es una de las causas más importantes de la retención en exceso de líquidos. Intenta reducir la cantidad de sal que le agregas a las comidas, reemplázala por especias naturales, como son por ejemplo, el jugo de limón, la cúrcuma, la albahaca, la paprika, entre una gran variedad de hierbas frescas. Debes tener muy en consideración el alto aporte de Sodio oculto en los alimentos procesados, refinados o enlatados, recuerda siempre mirar con cuidado la información nutricional de la etiqueta.

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– Come muchas frutas y verduras frescas, granos enteros o integrales y proteínas magras. Aumenta lo más que puedas el consumo de productos frescos no procesados. Las proteínas magras y los hidratos de carbono complejos ayudarán a que tu cuerpo funcione correctamente y además te ayudará a reducir la ingesta de Sodio y así evitar la retención de líquidos.

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