Tips infalibles para bajar de peso en una semana.

bajar de peso en una semana

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Todos buscamos diferentes métodos, para lograr nuestro objetivo de adelgazar, a continuación te daremos algunos consejos para que puedas bajar de peso en una semana, y te des cuenta que puede ser más fácil, de lo que piensas.

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– Deja de comer cuando ya te sientas satisfecho: esto es clave si buscas bajar de peso en una semana, ya que muchas personas, continúan comiendo mientras recogen la mesa o en la cocina mientras sirven a los demás, mucho después de que su estómago dice estar lleno, ya que es muy importante que logres visualizar que una cucharada extra de arroz o una rebanada de pan, por ejemplo, son alrededor de 120 calorías, como mínimo. Una vez que hayas terminado de comer, las cantidad de calorías demás que estás consumiendo, se almacenarán como grasa en tu cuerpo, es por esto que es necesario que tengas conciencia de lo que comes, ya que si vas sumando esas 120 calorías cinco veces a la semana, sin cambiar nada más en tu alimentación, se podrían llegar a convertir en más de 1 kilo en 12 semanas. Si eres de quienes “picotean” durante todo el día, haz caído en el hábito de comer inconsciente, lo más probable es que aporte calórico extra sea más elevado que 120 al día, intenta controlar estos impulsos, es muy importante si quieres adelgazar.

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– Aumenta la cantidad de ejercicios que realizas: busca cada día añadir 10 minutos extra a tu rutina de ejercicios, si buscas bajar de peso en una semana, ya que por ejemplo, una mujer en EEUU, pesa en promedio 72 kilos, considerando este valor, si alguien trota 10 minutos, y va aumentando este tiempo, todos los días, puede llegar a perder 1 kilo en 12 semanas, sin ningún otro cambio en su rutina diaria. Si pesas más quizá notes que bajarás más rápido que lo mencionado. Esta regla de los 10 minutos extra, se puede aplicar a cualquier tipo de actividad física, como el yoga, caminar, entrenamientos de fuerza, etc. Si ha pasado más de una semana y haz seguido ejercitándote, y no ves los resultados que esperas en tu cuerpo, además de aumentar el tiempo, procura subir el ritmo y el nivel de esfuerzo a un nivel que sea más difícil para ti, intenta cambiar tu rutina para que te mantengas motivado y no te aburras.

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– Corta tu consumo de azúcar: un estudio estableció que un norteamericano promedio, consume alrededor de 22 cucharaditas de azúcar al día. Si piensas que cada cucharadita aporta 45 calorías, imagínate cuanto influye sobre tu peso, es por esto que el azúcar se ha transformado en uno de los principales enemigos para quienes buscan bajar de peso en una semana. Si cortas su consumo puedes llegar a perder 6 kilos en 12 semanas, además de estar mucho más saludable. Cuida el consumo de los productos que escoges, fíjate en las etiquetas, ya que, cereales azucarados, leche con chocolates, aderezos para ensalada, salsa de tomates, bebidas gaseosas, caramelos, galletas, están llenos de azúcar.

Tomas Murphy es un experto en el área general de la salud, la nutrición, fitness y coach personal en formar sistemas exitosos de negocios. En los últimos años ha ayudado y cambiado la vida de muchas personas, brindandoles bienestar y un mejor estilo de vida. Puedes comenzar las clases gratuitas en www.clasesvidasanaypesoideal.com

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