¿Cómo aumentar tu longevidad de una forma inteligente?

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Ponerse en forma y vivir una vida saludable, son fundamentales para incrementar tu longevidad, además de ayudarte a evitar problemas propios de la vejez, como son las enfermedades comunes, aumento de peso, pérdida de memoria y pérdida de energía. Por lo que, regular la cantidad de ejercicios que realizas, junto con comer sano y consumir  vitaminas que necesitas, puede ayudarte a mantener un equilibrio entre tu mente y cuerpo.

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El disfrutar y explorar la vida, también es importante para mejorar tu longevidad. Si te tomas el tiempo para establecer metas, como lo hiciste en el pasado, para tus hijos mientras crecían, se encuentra que al llegar a los hitos de los que te sientas igual de orgulloso como lo hicieron todos esos años.

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No te olvides de beber suficiente agua diariamente, ya que a medida que envejece, estás mucho más propenso a la deshidratación. En consecuencia, es más importante que nunca tomar un total de ocho a diez vasos de agua al día.

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Manten un buen registro de tu historial médico. De esta manera, usted será capaz de mostrar a sus nuevos médicos de inmediato sus archivos, en lugar de que tengan que pedirlos a otro centro médico.

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A medida que envejecemos, tenga cuidado con los ojos. Algunas personan van perdiendo la vista naturalmente con el tiempo, pero sí es necesario tener chequeos regulares, lo que puede ayudar a diagnosticar una enfermedad que puede influir en su visión, así como detener un mayor y acelerado deterioro.

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Para mejorar tu longevidad, es fundamental el mantenerse activo, pero de forma segura. Mantenerse activo es fundamental para mantener su energía y niveles de condición física.

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Intenta comenzar a ahorrar el dinero de cada cheque de pago en caso de emergencia de jubilación y salud. Usted tendrá suficiente dinero ahorrado para el pago de cualquier problema de salud de emergencia que pudiera surgir.

Dado que el estrés ha demostrado ser un factor determinante en el envejecimiento prematuro, hacer lo mejor para llevar una vida tranquila y equilibrada. La actividad física también te ayuda a que te sientas con más energía y las endorfinas te ayudarán a tener un mejor ánimo, por lo que es una parte necesaria de todos los días.

Siempre trate de aprender cosas nuevas como un medio para sentirse joven. Es una necesidad de mantener su mente activa continuamente en su vida.

El exceso de polvo de maquillaje, juegan un papel importante en hacer que su piel parezca más vieja. Así que trate de evitar su uso. La hidratación se vuelve más importante a medida que su piel va envejeciendo, por lo que los efectos se agudizan. Trate de usar cosméticos sencillos tales como perfilador de ojos, rímel o lápiz labial.

Es muy importante comer bien. Mantener un equilibrio en tu dieta con abundantes frutas y verduras, y evitar alimentos con alto contenido en grasas y azúcares. Cuando usted come bien, tendrás un montón de energía para enfrentar el día. Usted será más saludable en el cuerpo y la mente.

Tomas Murphy es un experto en el área general de la salud, la nutrición, fitness y coach personal en formar sistemas exitosos de negocios. En los últimos años ha ayudado y cambiado la vida de muchas personas, brindandoles bienestar y un mejor estilo de vida. Puedes comenzar las clases gratuitas en www.clasesvidasanaypesoideal.com

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