¿Por qué es tan importante mantener tu peso ideal?

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El luchar por mantener tu peso ideal y saludable, puede ayudarte a que te sientas mejor y reducir considerablemente el riesgo y la severidad de enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión, artritis.

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Establecer una meta de adelgazar y llegar a tu peso ideal, además de tener un factor estético, te ayudará a sentirte mejor y tendrás mayores niveles de energía, sin olvidar reducir el riesgo de enfermedades. Ten muy en cuenta que no tienes que parecerte a una modelo de revista para experimentar todos los beneficios de estar en tu peso ideal te traerá, ya que con solo perder  4 a 8 kilos, (10 a 15 libras), puedes lograr mucho más que sólo estar saludable.

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Si eres una persona que tiene algunos kilos (libras) que perder, aquí te contamos el por qué es tan importante que inicies un plan para adelgazar y logres alcanzar tu peso ideal.
Dentro de los riesgo de tener sobrepeso, el llevar kilos (libras) de más, pueden generar una gran variedad de problemas de salud, causado por dolor en las articulaciones, esto se explica porque el exceso de peso pone más presión en tus articulaciones y puede causar artritis, ya que imagina que con tener un sobrepeso de alrededor de 10 kilos, se traduce en que pones entre 13 a 27 kilos más de fuerza sobre tus rodillas cada vez que das un paso. Un estudio concluyó que las mujeres de estatura normal disminuyeron su riesgo de enfermar de osteoartritis en las rodillas a la mitad por cada 5 kilos que cada una perdió. El mantener una dieta rica en grasas trans y baja en granos integrales o enteros, favorecen el daño en las arterias, lo que contribuye de manera considerable a que puedas sufrir enfermedades cardíacas. El tener más grasa en tu abdomen (una circunferencia de cintura de más de 89 cms para las mujeres y más de 101 cms para los hombres), el riesgo de que puedas tener diabetes tipo 2 se incrementa de forma considerable, esto se explica porque el tejido graso alrededor de la cintura puede producir inflamación del cuerpo, y esta a su vez aumenta las probabilidades de enfermar.  Cuando prefieres consumir frutas y verduras, además de proteínas magras (pollo, pavo, pescado) y granos integrales, y evitas aquellos con alto contenido de azúcar y ricos en grasas (papas fritas por ejemplo), tu probabilidad de perder peso se incrementa  considerablemente.

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Ten en cuenta que con perder sólo el 10% de tu peso, puede reducir de manera considerable los niveles de colesterol en la sangre, mejorar los niveles de azúcar en la sangre, y mantener tu presión arterial dentro de los niveles considerados como normales, además de mejorar significativamente la severidad de la apnea del sueño (trastorno en que las personas dejan de respirar por períodos prolongados de tiempo mientras duermen), según el resultado de un estudio.

El ir en busca de un peso ideal, te hará una persona más saludable, te sentirás mejor físicamente y emocionalmente, tendrás más oportunidad de evitar las enfermedades, e incluso podrás vivir por más tiempo.

Tomas Murphy es un experto en el área general de la salud, la nutrición, fitness y coach personal en formar sistemas exitosos de negocios. En los últimos años ha ayudado y cambiado la vida de muchas personas, brindandoles bienestar y un mejor estilo de vida. Puedes comenzar las clases gratuitas en www.clasesvidasanaypesoideal.com

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