Trucos para bajar de peso

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Para mantener la motivación y perder peso, cada uno debe completar varios objetivos en un corto período de tiempo, ya que es más complejo que sólo comer bien y hacer ejercicio. A continuación te nombraremos varios trucos para bajar de peso no convencionales:

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– Compra una balanza digital: esto parece muy fácil, para que lleves un control de tu peso periódicamente.
– Registra diariamente tu peso: en la mayoría de los sitios encontrarás recomendaciones acerca de pesarse una vez a la semana, pero si estás muy orientado hacia tus objetivos, y prefieres ver los resultados todos los días, no hay inconveniente en que así lo hagas, pero debes tener muy en cuenta que en un día no bajarás grandes números, aunque te ejercites y comas saludablemente, por lo tanto, debes tener cuidado de no desanimarte si no ves los números que esperas, recuerda que nuestro cuerpo no está igual todos los días.
– Toma 8 vasos de agua todos los días: lo que además de ayudarte en la hidratación, te hará sentir menos hambre, los que pueden distribuirse a lo largo del día.
– Hacer pública tu dieta: es otro de los trucos para bajar de peso, decirles a todos quienes te rodean, como tus compañeros de trabajo, novia (o), familia, etc que estás a dieta, generará un compromiso mayor en ti, ya que te motivará a no fallar y ellos podrán ser parte de tu proceso, apoyándote y ayudándote a lograrlo.
– No sacrifiques tu vida por la dieta: existen eventos sociales como cumpleaños, fiestas familiares, etc, en las que comer sano de forma estricta puede resultar ser una tortura, y termines comiendo mucho más de lo que debieses, debes disfrutar las reuniones y tratar de mantener el equilibrio entre tu dieta y las comidas ricas muy ricas en calorías.
– Hacer pequeños cambios en tu rutina: enfócate en tomar decisiones que sean más saludables, es otro de los trucos para bajar de peso, por ejemplo, cambiar la soda por agua o por sus versiones sin calorías o sin azúcar; beber café negro, sin azúcar o crema, obteniendo los beneficios de la cafeína pero sin las calorías extra; si mueres de ganas por una cerveza por ejemplo, prefiere las que sean light que sólo tienen cerca de 60 calorías por porción, así puedes seguir disfrutando tu vida, pero sin descuidar tu dieta con estos cambios. Además no olvides hacer pequeños cambios en tu vida, como estacionar lo más lejos posible tu auto, para que camines más; trata de reducir el uso de ascensor y prefiere las escaleras, usar menos el auto, para viajes cortos quizá caminar o usar la bicicleta sean alternativas que puedas implementar.
– Racionaliza tus entrenamientos: encontrar el tiempo justo para ir al gimnasio todos los días puede transformarse en una tarea difícil de realizar, sin embargo visualiza que media hora de ejercicio es sólo el 2% de tu día, quizá esto te motive a usar un poco de tu tiempo en realizar algún actividad física.

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Siguiendo estos trucos para bajar de peso, puedes lograr tu objetivo final de perder tallas, pero recuerda que si vuelves a tus malos hábitos recuperarás todo los que habías logrado bajar, debes mantenerte motivado y al sentirte mejor contigo mismo, tus cambios serán duraderos en el tiempo, transformándote en una persona más saludable.

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