Rutinas para bajar de peso: caminar y correr

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Lo que todos buscamos es encontrar rutinas para bajar de peso, ya que siempre sentimos que estamos más “rellenitos” de lo que queremos. Muchas personas comienzan una dieta para tratar de reducir su masa corporal, pero la obesidad, trae complicaciones de salud que puede conducir a enfermedades cardíacas y la diabetes. El exceso de peso es por lo general consecuencia de la acumulación de grasa y retención de líquidos en el cuerpo.

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Junto con de hacer dieta, hay rutinas para bajar de peso, especialmente gracias al ejercicio. Cuando realizas algún tipo de actividad física, tu cuerpo comienza a sudar y quemar grasa, por lo tanto logras bajar de peso. Hay muchas alternativas de ejercicios, que puedes escoger para lograr tu objetivo de reducir tu masa corporal. Uno de los mejores ejercicios se podría mencionar la marcha o caminata rápida, o también puedes recurrir a trotar o correr. Hay muchos beneficios que traen estas rutinas para bajar de peso, entre las que se incluyen los siguientes:

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– Quema calorías: las calorías son una medida de la energía de los alimentos en el cuerpo. Las grasas constituyen el mayor porcentaje de calorías. Correr o trotar por lo general ayuda a perder hasta 100 calorías en medio kilómetro (1 milla). Lo que importa no es la rapidez con que ejecute el ejercicio, lo que interesa realmente es qué tan lejos llegas a pesar de la velocidad, manteniendo un ritmo constante, de acuerdo con tu propias capacidades físicas. Así que no se desanimes si sientes que no puedes ir demasiado rápido.
– Flexibilidad: todos tenemos una agenda diaria muy ocupada, con poco tiempo disponible, por lo tú puedes decidir, cuál es el momento que más te acomode para hacer ejercicio, ya que por ejemplo puedes trotar durante la hora de almuerzo o después del trabajo, por ejemplo, lo importante es que seas constante en seguir tus rutinas para bajar de peso.
– Rutina de Interés: al principio puedes sentirte muy cansado luego de completar tu tiempo de trote por ejemplo, pero recuerda que tu cuerpo se adaptará a tu nueva rutina de ejercicios, y más pronto de lo que crees podrás notar los cambios en tu cuerpo, lo que te motivará a exigirte más y te hará disfrutar más el trotar o correr.
– Reduce la presión del cuerpo: además de la pérdida de peso, el correr también trae beneficios para tu salud, como la baja en la presión sanguínea, ya que este ejercicio involucra la contracción y expansión de los músculos, así como también de las arterias, lo que ayuda a mantener la elasticidad de las arterias, por lo que el flujo de la sangre por el cuerpo, se ve favorecido.
– Beneficios psicológicos: además de la pérdida de peso, los beneficios de correr implican la superación de trastornos psicológicos, lo que es útil para reducir el estrés y la depresión.

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