Longevidad

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Vivir más tiempo es sólo un elemento más de la ecuación de una buena calidad de vida. Cada día buscamos aumentar nuestra longevidad , y retrasar el proceso de envejecimiento.


Envejecimiento es descrito de forma general como la acumulación de daños celulares en nuestro cuerpo, debido al uso y desgaste diario. Donde están relacionados factores internos como la herencia y los cambios inevitables acarreados por la edad, con factores externos que pueden ser modificados, como el medio ambiente, las enfermedades y el estilo de vida. Estudios científicos señalan que sólo un 20 a 30% de las probabilidades de que un individuo pueda llegar a vivir hasta los 85 años está determinado por la genética, ya que el 80 a 70% restante está relacionado por los factores externos antes mencionados. Teniendo esto en cuenta, la clave para incrementar la longevidad es el resultado de mantener un equilibrio físico, mental y social.

Considerando lo anterior, ¿Qué harías si supieras que por cada comida rica en grasas saturadas, azúcar y calorías, podría llevar a tu cuerpo a vivir menos? Recuerda que la longevidad es sólo una parte de todo lo que abarca la calidad de vida, busca vivir cada día lo mejor posible, optimizando la energía y funciones de nuestro organismo, liberarse de trastornos relacionados con el stress, cansancio excesivo, etc. Uno de los mecanismos para llegar a lograr esto, es enfocándonos en entregarle al cuerpo lo que necesita, por ejemplo una buena nutrición no sólo como combustible sino también como fuente de recuperación   a través de proteínas esencialmente, así como también hacer frecuente el consumo de legumbres y frutos secos, además se debe tener en cuenta el incluir una serie de micronutrientes denominados como antioxidantes, éstos protegen a las células de un deterioro excesivo generado por los radicales libres, las que son consideradas como “sustancias de desecho” por las reacciones del metabolismo celular, las que bajo condiciones normales son removidas rápidamente de los sistemas del organismo, cuando esto no ocurre de manera eficiente, el ser humano envejecerá de forma más acelerada, o inclusive dar paso a enfermedades como el cáncer por ejemplo, dentro de los antioxidantes pueden ser mencionados la vitamina A (presente en lácteos, zanahoria, melón, brócoli, la mayoría de hortalizas de hoja verde como las espinacas), vitamina C (presente en cítricos como las naranjas o limones, brócoli, pimientos, fresas), la vitamina E (presente en aceites vegetales de maíz, como los de germen de trigo o de soya, nueces, frijoles) y por último los betacarotenos (abundantes en los vegetales anaranjados como la zanahoria, tomates ). El exceso de nutrición por el contrario, se traduce en depósitos de grasa, por lo que encontrar un equilibrio entre la satisfacción de tus necesidades, cuidando los excesos es la mejor manera de extender la longevidad.

No debes olvidar que el ejercicio puede aumentar el potencial de la longevidad de las personas, ya que lleva a cambios en la esperanza de vida, a través del fortalecimiento de músculos y huesos, la limpieza de toxinas de los tejidos, aumento de la circulación sanguínea, además de subir el ánimo de forma natural. Asegúrate de mantener también una vida social y familiar lo más saludable posible, evita el cigarrillo, limitar el consumo de alcohol, respetar las horas de sueño (7 a 8 horas).

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