¿Cómo bajar la panza?


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Seguramente alguna vez te has preguntado ¿Por qué es tan difícil poder saber como bajar la panza?

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Primero que todo, debemos saber porque nuestro cuerpo acumula grasa en el abdomen, su peso está directamente relacionado con la manera de equilibrar las calorías que consumimos respecto con la que quemamos, ya que cada vez que ingerimos alimentos, una parte es absorbida por el cuerpo, otra se desechada, y por último una tercera se almacena en forma de grasa.

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Si queremos establecer como bajar la panza, debemos tomar en cuenta que si comemos demasiado, consumimos excesivamente dulces y frituras, realizamos poca o nula actividad física, lo que además sumado a factores como el envejecimiento, ya que la masa muscular disminuye gradualmente con la edad, lo que hace bajar también la velocidad a la que el cuerpo usa las calorías, además del género ya que para las mujeres después del período de la menopausia, debido a una disminución en los niveles de estrógeno, la grasa corporal se tiende a concentrar en la zona del abdomen

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El problema con la grasa localizada en la zona abdominal, además del evidente factor estético, es que se ha descubierto que es el tipo de grasa más peligroso, ya que, no se limita a la capa externa, sino que ésta termina cubriendo órganos vitales, lo que está asociado con un aumento de las enfermedades cardiovasculares, diabetes, altos niveles de colesterol, ciertos tipos de cáncer. Existen investigaciones donde se llegó a relacionar que los hombres cuyas cinturas son más anchas de 1 metro y las mujeres cuyas cinturas son más anchas de 90 centímetros son los individuos que tienen mayor riesgo de desarrollar estas condiciones de salud. De ahí que radica la importancia en saber como bajar la panza.

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Para comenzar con como bajar la panza, debemos decir que se necesita más que sólo hacer abdominales, ya que se recomienda incorporar ejercicios moderados de tipo aeróbico (caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar, etc) por lo menos tres o cuatro veces por semana, ya que hace posible “quemar las grasas”, sin olvidar establecer un régimen de alimentación bajo en calorías (comer menos de lo que se gasta), se recomienda comer tres comidas básicas (desayuno, once, cena) y cuidar las porciones, lo que evitará que tu metabolismo se haga más lento y que tu organismo utilice masa muscular como fuente de energía.

Como bajar la panza es nuestro objetivo a conseguir, es importante que sepas que los abdominales, no queman el tejido graso abdominal, pero si contribuyen a la tonificación de los músculos que están debajo de la grasa, lo que mejorará la apariencia de tu cintura, si no tienes el hábito de hacer abdominales, se recomienda que hagas entres dos y cinco series de 20 repeticiones cada una, cuidando de no lesionarse, se aconseja estas rutinas con ejercicios de tipo aeróbico. Recuerda ir aumentando el número de repeticiones a medida que sientas que se te haga muy cómoda la rutina.


Tomas Murphy es un experto en el área general de la salud, la nutrición, fitness y coach personal en formar sistemas exitosos de negocios. En los últimos años ha ayudado y cambiado la vida de muchas personas, brindandoles bienestar y un mejor estilo de vida. Puedes comenzar las clases gratuitas en www.clasesvidasanaypesoideal.com

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